ダイエット法で覚えておきたい10原則

2020.05.05

１．糖質を摂らない

なぜ糖質を摂ると太るのか？

食事の糖質は、体内の消化酵素（α-グルコシターゼ）という分解酵素により、「糖質」⇒「オリゴ糖」⇒「ブドウ糖」まで細かく分解されます。

その「ブドウ糖」は、

糖質制限とは

一日に摂る糖質の量を100g程度に制限する食事方法です。

糖質の多い食事・食べ物とは

糖質の多い飲み物とは

糖質オフ食材とは

２．血糖値を安定させる

なぜ血糖値を上下させてはいけないのか？

血糖値を上げやすい食材・飲み物とは？

GＩ値とは

GＩ値の高い食べ物・低い食べ物

血糖値を上下させない食べ方とは？

糖質オフ食材とは

３．代謝を上げる

代謝を上げるとは

代謝を上げる食事・食べ物とは

代謝を上げる生活習慣・方法とは

４．腸内環境を良くする

なぜ腸内環境を良くすると痩せるのか？

腸内環境を良くする食事・食べ物とは？

レジスタントスターチとは

腸内環境を良くする生活習慣とは？

５．生活リズムを整える

痩せるための生活習慣とは？

６．運動で脂肪を燃焼する

どんな運動が痩せやすいのか？

運動をして痩せやすくなるタイミングとは？

室内などでできる簡単ダイエット運動の紹介

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